跑步机的使用已经变得很普遍了,更多的年轻人与中年人开始选择在室内使用跑步机跑步锻炼,但是,在跑步机的使用上,需要注意好使用跑步机的规律的,有规律的长期坚持使用跑步机才会收到期望的效果.

       在使用跑步机的规律上,一是要注意使用跑步机强度的规律,一是要注意使用跑步机的频率的规律,这两点都要根据自身的特点,以及身体状况与环境的变化而浮动,并且有一个长期的使用计划来进行,这样才会使得跑步机对身体的锻炼效果可以充分的发挥出来,

        对于使用跑步机的强度,应该本着由慢到快,由短到长的逐渐加量的原则,最终固定在一个适合范围内,通常情况下,每天30分钟的慢跑,.或者3千米的跑步就可以,因为,强度过大的话,对身体也是会有损伤的,再者,在使用频率上,也要注意不要三天打鱼,两天晒网的使用,也不要一味的不间断的使用,每周保持有5天左右的时间使用就可以,给脚部一定的时间去休整,避免损伤.

       总之,对于大多数的普通人,合理的使用跑步机,形成适合自己的使用跑步机的规律,有助于身心的健康,为事业与生活有一个坚实的基础.

使用跑步机的规律

 

 

2014年跑步机推荐
更新日期: 2012-06-10 09:19:51
文章标签:
文章链接: http://www.25jiankang.net/sj/1439.html
站方声明: 除特别标注, 本站所有文章均为原创, 互联分享, 尊重版权, 转载请注明.