在临近秋天的时候,很多保健意识比较强的人们会选择在秋季进行身体锻炼,这是好事情,但是,有一点要指出的是,身体锻炼也是要科学规划的,不是每一项锻炼都适合每一个人, 在秋季锻炼前确定好运动需求,根据运动需求选择锻炼项目才是健康的

        运动需求是根据个人的身体状况,针对性的进行锻炼选择,并结合工作与生活的情况来安排好锻炼,对于不同体质的人要有不同的运动需求,运动目标,锻炼项目,这样才可以达到科学健身的目的.

         首先需要做的是了解自己的身体状况,最好是通过一次全面的体检,发现在心脏,血压等方面是否有什么隐患,如果血压偏高,心率过快的人不适宜进行长距离的跑步等剧烈的运动,此时的运动需求就是以舒缓的运动为主,相应的运动项目最好是太极拳,健身操等..

         如果身体状况都正常时,则可以把运动需求定位在体质耐力或力量的提高上,跑步或者肌肉锻炼都可以作为适合的锻炼项目,并为此根据不同的运动需求来选择跑步机作为辅助器械,选择适合个人能力的跑步机来辅助锻炼,

       使用跑步机这样的辅助器械也是在秋季可行的锻炼方式之一,同样在选择这些器械前要根据自己的运动需求来量力而行,而且要注意好器械的质量,最好是优质的跑步机品牌,可靠的锻炼器械,以防止意外的发生.

        总之,在秋季锻炼前确定好运动需求,做一次全面的体检,找到不足的地方与需要提高的地方,再针对的确定运动需求与锻炼项目,然后再去执行这些项目,才会收到预期的锻炼效果.

在秋季锻炼前确定好运动需求

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更新日期: 2012-08-16 09:23:46
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