秋季的深入,太阳也开始变得有些贪睡,天亮的时间逐渐晚了,这是天时的变化,我们中国的传统是做事情要顺天应人的,秋季的锻炼也应跟随天时变化而变化,体现在秋季跑步锻炼的时间上,就更应当顺应天时了.

        秋季跑步锻炼的时候,寒气不要太重,重了容易侵入体内成为邪气,因此,要选择在日头东升,阳气增加的时候,空气不要太陈,否则损伤肺经,最好在8点以后的时间,进行秋季的跑步锻炼,此时的天气环境最为是适宜,但是,对于很多的来讲,这个时间是不适合的.

        工作与生活忙碌的人们,可以用来跑步锻炼的时间也就是一早一晚,8点以后的时间多半已经逐渐开始进入工作中了因此,只有采取变通的方法,如果是户外的跑步的话,至少是在日出一段时间,阳光感到有些刺眼的时候,或者是晚上的10点之前,如果是使用室内的跑步机跑步的话,则应注意好当时的空气流通以及跑步后的保暖.

       对于秋季跑步锻炼的时间选择,在能够支配的情况下,还是尽量选择户外阳气充足的时候进行锻炼,当然,客观条件的限制有时候也没有办法,形成自己的生活规律也就可以了.

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更新日期: 2012-10-12 09:25:31
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