每日有恒心[漫步跑]5分钟到30分钟,时间长短,根据自己的体力选择,慢慢增加运动量,不可勉强,对于成年人来说,每次跑完,全身发热,气不喘,脚不酸,这样就的锻炼效果最好;若跑完,气急,脚酸,便要减少时间,以免过劳受损为要,慢跑对于成年人来说,不仅仅是身体上的放松和锻炼,还是心里压力的释放过程,跑步时,听些轻松的音乐效果更加,慢跑是强身健体,延年益寿,养生妙法.促进加强全身血液循环畅通,运动全身器官得到强壮.与我国古代提倡的以静养生的原则是一致的.达到身心一同锻炼的目的.

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更新日期: 2011-04-13 05:55:07
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