很多热爱跑步的人会在秋季选择在室内使用跑步机进行锻炼,.避开室外的寒冷与污浊的空气,不过,从健康锻炼的角度出发,秋季使用跑步机要开窗,完全的与户外隔绝的锻炼是不完善的,适当的开窗有益健康.

        在空气流动的情况下进行身体锻炼的效果最好,因此,在使用跑步机时,需要保证一定程度的通风,而为了减小空气污染的影响,开窗的时间最好在早上太阳出来,阳光较柔和的时候,或者晚上的八点到十点之前也还可以.这些时段的污染相对小些,尤其是在城市里.

        再者,出于增强御寒能力的考虑.在跑步机使用的时候,多接触清凉的空气,会激发身体的热量,.增强抵御严寒的能力,当然,秋季跑步也要提防感冒,开窗时间不必过长,避免身体的骤冷骤热,尤其是当下的深秋时节.

       跑步机锻炼是百利无害的健康生活方式,在秋季里,.适当的有规律的使用跑步机,哪怕只是在跑步机上慢走都是有好处的,而在开窗通风情况下的锻炼,则可以使得这种锻炼的效果更好些.

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更新日期: 2013-11-15 09:25:30
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