跑步锻炼对健康的好处是众人皆知的,但是,出于多种因素,真正去践行跑步锻炼的人并不是很多,如果没能去跑步而又想获得很好的锻炼效果,市场站立也是可以的,要知道时常站立的锻炼效果不亚于跑步的.

          跑步锻炼可以调动周身都在运动,其锻炼效果自不必说,站立也是一种身体锻炼,只不过他是在静止中,依靠自身的重力对身体的调节,站立的锻炼效果和站立时间有很大关系,.每次不短于20分钟,否则其效果就极其有限了.

          由于站立时,是双腿同时长时间承受身体重量.其效果要强于散步.而且在这种静止中,身心出于一种静态平衡,加强自身的调节,因而可以作为那些没能赶上去跑步锻炼的人们的一种退而求其次的方式,尤其是在午餐或者晚饭后的站立,具有很强的减肥效果.

         当然,最优的锻炼选择还是去进行跑步锻炼,莫要错失去跑步的机会,把能够进行的跑步做好,.其次才是考虑在各种条件不成熟时选择站立,而且,站立只有在长期坚持的积累后才会见效的,只要很快看到效果是不可能的.

时常站立的锻炼效果不亚于跑步

 

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更新日期: 2014-04-24 09:30:50
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