要想获得健康,就离不开运动,坚持有规律的适量运动可以滋养生命,在跑步机上跑步已经很普遍了,但是,作为一个运动过程,跑步机上跑步后的调整也是不能忽视的.

  1. 长时间的跑步,人会出大量的汗水及盐分的损失,还有脚部和小腿的肌肉也会有一定的损伤,所以在跑步机上跑步后的调整,需要补充水分和盐分,还有注意要做10分钟左右的脚部和小腿的自我按摩.
  2. 跑步后的心情处于亢奋状态,所以,心情的调整也有必要,有的豪华家用跑步机是带有视频播放功能的,可以边运动边放松,一般的跑步机也可以播放一些舒缓的音频,让自己在运动中放松,避免运动后的疲劳.

   总之,做好跑步机上跑步后的调整,有助于身心的健康与锻炼,不仅仅是跑步机什么牌子好就可以达到好的锻炼效果,很大程度上在于拥有跑步机的人如何使用.

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更新日期: 2011-08-26 09:26:02
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