在跑步机上经过一段时间的春天锻炼后,由于一段时间的剧烈运动,腿部和脚部会出现酸痛的现象,说明跑步是有效果的,这时候需要对其部位进行一下按摩,按摩是需要注意有两个地方:一是膝盖的关节,二是膝盖外侧下二寸半的足三里.

膝盖关节的按摩:坐在椅子上,以手握住双脚膝盖部位,做圆形旋转的摩擦,次数为36次.足三里的按摩:坐在椅子上,以手同时按住双腿膝盖外侧下足三里,做上下来回摩擦,次数为36次.

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更新日期: 2011-04-13 07:06:31
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