与春秋季节不同,在夏季跑步会出更多的汗水,付出更多的体力,即便是年轻力壮的人,在夏天进行高频率,长时间的跑步也是有些吃不消的,而且会加重心脏的负荷,对于夏季跑步运动的频率,应该控制在一个相对合理的范围内.

        个人跑步运动的频率最好是固定的,这样利于锻炼的效果,而且根据不同人的体质不一样有所改变,通常情况下.成人在夏季跑步运动,以一周三次,每次在三十分钟左右的慢跑就可以,这样既可以使自己不会长胖.又可以收到锻炼身体的效果.

       不同的跑步运动要求,跑步的频率也应随之改变,对于体力比较好的人或者致力于提高长跑能力的人,其往往会把夏季跑步运动的频率定的高一些,其实,这样在获得一定的提升效果时,也是会损伤健康的,最好把频率控制在低于其他季节的范围内,并可以适当降低跑步的速度.

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更新日期: 2012-07-30 10:39:32
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