人体的锻炼通常可以分为力量型的锻炼与柔韧性的锻炼,而最好的锻炼结果是两者的兼顾,也就是在进行力量型锻炼的同时也兼顾柔韧性的锻炼,这样身体才会变得四肢协调,灵活而且有力量,我们身边的跑步机锻炼是属于力量型的,跑步机锻炼不能做到柔韧性.

        在跑步机上跑步,可以增进肺活量,增加耐力,增强体质,但是,其对于人体的柔韧性没有实质性的锻炼效果,而人体的柔韧性对于我们的健康生活是很有必要的,如今的中学体测标准中,已经把柔韧性纳入到考核内容中了,因此,仅仅依靠跑步机进行一些跑步运动是不完全的,尤其是对于年轻人,要有一定的柔韧性训练把人体的关节拉开.使筋骨变得灵活.

       尽管跑步机不能实现人体的柔韧性,但是,在跑步热身之后再进行一些诸如,压腿,踢腿,扩胸,活腰等的柔韧性训练效果会更好.因此,二者是可以进行到配使用的.

        总之,使用跑步机可以促进健康,但是,从身体锻炼的角度, 跑步机锻炼不能做到柔韧性的,需要在使用跑步机之前,或者之后,进行一些人体的柔韧性锻炼,使得身体变得更加协调和有力量.

跑步机锻炼不能做到柔韧性

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更新日期: 2012-08-03 09:23:13
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