有很多人是习惯在晚上跑步锻炼,也就会习惯在晚上使用跑步机,从科学与健康的角度,合理安排在晚上应该什么时间使用跑步机,有助于跑步锻炼的效果以及对晚上的睡眠质量的提升和身体健康都是有帮助的.

         对于白天工作繁忙的人,不习惯早起的人,以及在当下的夏季里,在晚上使用跑步机来跑步锻炼,只要做到有规律与坚持,就一样可以达到预期的效果,只不过要注意好晚上使用跑步机的时间,使得跑步效果更好些,也使得晚上的睡眠更好些.

         至少要在晚上之后一小时以上再使用跑步机,并且不要在晚上十点以后使用跑步机,而且跑步机周围的灯光不要太暗,这是因为晚饭之后一小时以上肠胃才基本消化完毕,利于跑步,有了跑步机更要有好睡眠,十点以后使用跑步机,会造成十二点左右神经还处于兴奋状态,不利于睡眠质量,而灯光太暗会对视力有影响.

         因此,在晚上使用跑步机,可以在晚饭之后,做一些家务,有助于消化,也权做热身,待到九点左右,再使用跑步机锻炼,利用跑步后的兴奋学习知识,,最后去休息,这样一来就可以合理利用跑步机的作用了.

 在晚上应该什么时间使用跑步机

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更新日期: 2013-05-29 09:25:06
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