时间马上就要到三伏了,天气开始变得湿热,夜晚的睡眠很多时候不是很舒服,常有被热醒的感觉,长时间开冷气又不健康,除了必要的降温之外,盛夏时节早起跑步促睡眠,通过适当的体育锻炼调节自己的生物钟.

         很多人在盛夏时分会不自觉的晚睡,早起,睡眠质量不是很稳定,进而会影响身体健康与工作生活的质量,而在此时,人们大都是有些慵懒,喜欢躲在空调环境中不愿意运动,其实,适当的运动在此时是十分有益的.

        夏季早起跑步重健康,不一定就是大汗淋漓的跑步,保持一定的有规律的运动就可以,趁着早起的机会,到户外运动运动,往往就会把晚睡的时间提前,逐渐的增进自己的睡眠质量,睡眠好了,工作生活也会更有精神.

        适当的跑步是需要的,夏季最为需要的是降温,不要总是依赖于冷气的帮助,这样会降低自身适应环境的能力,多喝水,适当运动增加出汗都是促进人体自身调节能力的行为,健康的生活,健康的度过盛夏的这一段时间.

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更新日期: 2014-08-07 09:33:38
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