以前使用跑步机的时候不多,最近总觉得精力不足,于是加大了跑步机的使用,而且也提供一些我的有关跑步机的使用的心得.

自己总结一些跑步机的使用的体会:

1.跑步机的使用时间控制在半小时以内,包括多功能跑步机的组合使用时间.

2.在使用跑步机跑步的时候,先从走步开始预热,逐渐加大速度,不要直接进入快的速度,减速也是如此.

3.在跑步的时候多使用扶手,把重心均匀的分布在跑步机上,减轻跑板的负担利于保养.

4.跑步机上跑步后的调整建议散步5分钟,不要直接休息.

5.跑步后建议不要直接使用仰卧起坐功能,会加重心脏负担,应在休息半小时等心脏恢复常态后再进行.

6.跑步机的使用要有规律,有计划,这样的锻炼效果最好.

    根据我的感觉,跑步机什么牌子好,一般跑步机的使用每天半小时在3个月左右,跑步机的噪音依然还和最初一样,质量就很好,我对跑步机的使用主要就是跑步,一般每天跑步15分钟,走步15分钟,感觉还不错.

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更新日期: 2011-09-28 09:19:25
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