有数据显示,每年因为使用跑步机不当而对身体造成损伤的人有很多,因此,需要正确使用跑步机心境锻炼.

    以下是几个需要正确使用跑步机进行锻炼的因素,希望会有所帮助.

一,在使用跑步机前需热身,否则容易导致肌肉的拉伤,如压腿,蹲起等都可以.

二.速度,和跑步距离的设定,不要太快,太长,应逐步的加大,加量.

三,跑步机的质量,跑板的质量,减震效果等,最好从跑步机十大品牌中选取,此外,一些可以看电影的跑步机容易分散注意力.,不建议购买.

四,应遵循从脚跟到脚掌的弧形过度落地方式,尽量的轻落地.以减轻对脊椎和头部的负荷

五.跑步结束后不要急于就地休息,以散步5分钟后再休息的效果更好.

   需要正确使用跑步机进行锻炼,以上你是几点建议,希望可以受到不理想的身体锻炼效果.

2014年跑步机推荐
更新日期: 2011-10-09 09:26:14
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