冬季是人体脂肪堆积的时段,而过多的脂肪有害健康,因此,冬天适合跑步以消耗脂肪,同时,冬季跑步要注意细节,这些细节有助于更好的锻炼效果和身体健康.

      在冬季里慢跑养生是很多人的选择,冬季跑步要注意细节,要从跑步的穿着,跑步的环境,跑步的速度与距离,以及跑步之后的休息等细节来完善跑步的计划.

     在跑步的穿着上,不宜太多,更不能太少,一身秋季运动套装就可以,以走路稍感寒意为标准,保证一定的透气性.

     在跑步的环境上要选择空气质量比较好的环境,鉴于目前的空气污染状况,冬天是使用跑步机的好季节,在室内开窗情况下跑步可以避免吸入有毒的有害气体和粉尘颗粒.此外,购买家用跑步机什么牌子好时,要符合家庭的环境设置及个人的身体状况来进行选择.

    在跑步的速度与距离上以慢跑的速度为宜,距离可以根据自己的能力而定,以出汗不要太多为宜,逐渐的增加跑步距离.

    在跑步之后注意不要急于休息,换下运动装,喝热水,用热水洗漱后再休息,这样避免寒气侵入体内.

    以上是一些冬季跑步要注意细节的几个方面,希望可以有助于跑步的锻炼效果和身体健康.

 

 

 

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更新日期: 2011-11-16 09:23:13
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